隨著人們對自己的身體健康越來越重視，從事健身運動的根本目的就是為了自己身體更加強壯、健康、健美，心情更加舒暢。鍛煉的形式多種多樣，如：跑步、游泳、自行車等，大家可以根據(jù)自己的身體條件和個人喜好來選擇。
 

　　選擇一個合適自己的健身形式是強身健體的第一步，而更重要的是：科學的健身活動一定要在“安全、有效”的原則下來進行，選擇適當?shù)膹姸确秶鷥?nèi)才能夠在安全的前提下使鍛煉效果最佳。

　　如何實時了解自己的運動強度是否處于安全有效的范圍呢?世界上許多專業(yè)運動醫(yī)學和健身機構建議：在運動時使用智能心率監(jiān)測。智能心率監(jiān)測可以快速清楚地反映運動時身體的信息，能夠?qū)⑦\動時心律變化情況告訴您，不會因進入危險的區(qū)域而造成身體損傷;同時，可以使運動強度保持在適當?shù)乃?，使健身效果更好。心率測量儀也是減肥運動者的福音，它可以使運動者通過監(jiān)測心率把運動強度保持在燃脂區(qū)間，從而消耗更多的脂肪。

　　不單進行鍛煉時應該監(jiān)測心率，而且對于老年人或有心臟、心血管疾病者也應該經(jīng)常監(jiān)測心率變化。要十分注意心率的過度變化，因為這可能是一些不好的征兆。應立即進行醫(yī)學檢查。

　　過去十年來，面向?qū)I(yè)競技運動的運動醫(yī)學研究成果證明，心率是運動量、運動強度的最重要的指標。使用心率測量儀，是保證運動健身安全和質(zhì)量的最方便和最準確的方法。

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